ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਲੇਖਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਭਾਗ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਪਹਿਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ (ਇੱਥੇ ਪਹਿਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ) ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ। ਮੈਂ ਇਸ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਅਨੁਸਾਰੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਿਉਂ ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਖੁਦ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ), ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖਾਂ ਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਅਸੀਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ

ਲੇਖਾਂ ਦੀ ਇਸ ਲੜੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ / ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਦੀ ਖੋਜ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ)। ਮੰਨਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਦੁੱਖ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਲੇਸ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਮਤਭੇਦਾਂ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮਾਨਸਿਕ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਕਹੋ, ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਰਾਜਕਤਾ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਉਪਜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਡਾ ਦੁੱਖ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਿਰਜਿਤ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਕਲਪ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਡੇ ਦੁੱਖਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ। ਐਂਟੀ-ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਦਵਾਈਆਂ ਉਸ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਉਸ ਦੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦੀਆਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਲਨਾ ਥੋੜੀ ਅਣਉਚਿਤ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਕਿਉਂਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਕਲਪ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਨੀਂਹ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਵਿਕਲਪਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ..!!

ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ "ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮਰਥਕ", ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ - ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ) .

ਨੰਬਰ 1 ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ - ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਗੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮੂਡਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਇਸ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਵੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਊਰਜਾਵਾਨ ਸੰਘਣੇ (ਮ੍ਰਿਤ) ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਦੀ ਜਾਂ ਨਿਰਭਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੀਟ, ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਸਹਿ ਖਾਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਖਾਣ ਲਈ. ਅਸੀਂ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਣਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਝਰਨੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਸ਼ਿਤ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਸਰੀਰਕ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਬੁਢਾਪਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਜੀਵ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਝਗੜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਦਾਸ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜੇ ਉਹ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਵੇ ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਸੇਬੇਸਟਿਅਨ ਕਨੇਪ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਕਿਹਾ ਸੀ: "ਸਿਹਤ ਦਾ ਰਸਤਾ ਰਸੋਈ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਫਾਰਮੇਸੀ ਰਾਹੀਂ". ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ: "ਉਹ ਕੁਦਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਾਰਮੇਸੀ ਹੈ". ਉਸ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਬਿਆਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਚਾਈ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਵਾਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ/ਅਣਪਛਾਤਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਣਗਿਣਤ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।

ਇੱਕ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਝਗੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਝਗੜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ..!!

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਸਿਰਫ ਸੀਮਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਅਸੀਂ 99% ਸਮਾਂ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ 99% ਕੁਦਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚਲੇ ਭੋਜਨ ਉਪਚਾਰ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਆਤਮਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ "ਹੀਲਿੰਗ2 ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸੁਸਤ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਵੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦੀ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਹੌਸਲੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਰੱਖੇਗੀ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਬੰਧਤ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ/ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ (ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਅਣਗਿਣਤ ਵਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ)। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਲਿਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵੀਂ ਹਕੀਕਤ ਉਭਰਦੀ ਹੈ (ਨਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ)।

ਨੰਬਰ 2 ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ - ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਸੰਘਣੇ/ਨਕਲੀ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਾਂ - ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ "ਭੋਜਨਾਂ" ਦੇ ਆਦੀ ਹਾਂ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ, ਖਾਰੀ-ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ (ਕੋਈ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਇੱਕ ਖਾਰੀ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ-ਅਮੀਰ ਸੈੱਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ)। ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਮਹਿੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਅਤੇ ਪੇਟੂਪੁਣੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਬਲਕਿ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ (ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਦਰ - ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੰਨੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖੈਰ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਆਤਮਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ਾਬ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਖਰਾਬ ਐਸਿਡ ਜਨਰੇਟਰ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਮੀਟ, ਕੋਈ ਅੰਡੇ, ਕੋਈ ਕੁਆਰਕ, ਕੋਈ ਦੁੱਧ, ਕੋਈ ਪਨੀਰ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਮਾਸ। ਖਾਸ (ਭਾਵੇਂ... ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਪ੍ਰਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ - ਜਾਅਲੀ ਅਧਿਐਨ - ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਾੜੇ ਐਸਿਡ ਫਾਰਮਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਸ਼ਿਤ, ਡਰ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ, - ਮਰੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ - ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਕਿਉਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲੋਕ {ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੱਛਮੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ} ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸ ਆਦਿ) ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਲੀ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ (ਫਰੂਟੋਜ਼) ਅਤੇ ਰਿਫਾਈਨਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸਾਰੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਿਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਨਕਲੀ ਜਾਂ ਰਿਫਾਈਂਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੋਟਾ, ਸਗੋਂ ਬਿਮਾਰ)।
3. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਫਾਈਂਡ ਨਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਫਰਾਈਜ਼, ਪੀਜ਼ਾ, ਰੈਡੀਮੇਡ ਰਾਈਟਸ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਸੂਪ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਹਿ. ਰਿਫਾਇੰਡ ਲੂਣ, ਯਾਨੀ ਟੇਬਲ ਸਾਲਟ, ਵਿਚ ਵੀ ਸਿਰਫ 2 ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੰਦਰਭ - ਅਕਾਰਗਨਿਕ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਕਲੋਰਾਈਡ, ਬਲੀਚ ਅਤੇ ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਇਸਨੂੰ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਗੁਲਾਬੀ ਲੂਣ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ 84 ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
4. ਅਲਕੋਹਲ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ (ਕੈਫੀਨ ਸ਼ੁੱਧ ਜ਼ਹਿਰ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੋਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਕੌਫੀ ਦੀ ਲਤ)।
5. ਖਣਿਜ-ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਵਾਟਰ ਨੂੰ ਖਣਿਜ-ਗਰੀਬ ਅਤੇ ਨਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ। ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਲੱਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਖਰਾਬ ਐਸਿਡ ਜਨਰੇਟਰ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਸੰਤ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਵੀ, ਹੁਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰ ਜਾਂ ਬਣਤਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਖੁਦ ਚਲਾਓ (ਹੀਲਿੰਗ ਸਟੋਨ: ਐਮਥਿਸਟ, ਗੁਲਾਬ ਕੁਆਰਟਜ਼, ਰੌਕ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਜਾਂ ਕੀਮਤੀ ਸ਼ੁੰਗਾਈਟ, - ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, - ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਇਰਾਦੇ, - ਜੀਵਨ ਦੇ ਫੁੱਲ ਵਾਲੇ ਕੋਸਟਰ ਜਾਂ "ਲਾਈਟ ਐਂਡ ਲਵ" ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਚਿਪਕਦੇ ਹੋਏ), ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹਰਬਲ ਟੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਕੋਈ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਹੀਂ) 
6. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਆਦਿ), ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਚੀਆਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਹੋਣ। ਜ਼ਰੂਰੀ - ਕੀਵਰਡ: ਬਿਹਤਰ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ), ਸਪਾਉਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਫਾਲਫਾ ਸਪਾਉਟ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਜਾਂ ਜੌਂ ਦੇ ਬੂਟੇ (ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਵਿੱਚ ਖਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਖਾਰੀ ਮਸ਼ਰੂਮ (ਮਸ਼ਰੂਮ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚੈਨਟੇਰੇਲਜ਼), ਫਲ ਜਾਂ ਬੇਰੀਆਂ (ਨਿੰਬੂ ਸੰਪੂਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) , ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਰੀ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੱਟੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਖਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸੇਬ, ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਆਦਿ), ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰ (ਇੱਥੇ ਬਦਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ (ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ)। 
7. ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੇ ਐਸਿਡ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਐਸਿਡ ਫਾਰਮਰ ਹਨ; ਚੰਗੇ ਐਸਿਡ ਫਾਰਮਰਜ਼ ਵਿੱਚ ਓਟਸ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ (ਸਪੈੱਲ ਆਦਿ), ਬਾਜਰਾ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਚੌਲ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਕੂਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
8. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸੁਪਰਫੂਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਲਦੀ, ਮੋਰਿੰਗਾ ਪੱਤਾ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਜੌਂ ਘਾਹ।

#3 ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ

ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਜੋ ਮੇਰੇ ਪਾਸੇ ਬਹੁਤ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਸੀ..., ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਬਿਆਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ 100% ਖੜ੍ਹਾ ਹਾਂ

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਚੁੱਕੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਦਿਲ, ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ + ਸਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ/ਸੁਚੇਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜੰਗਲਾਂ (ਜਾਂ ਪਹਾੜਾਂ, ਝੀਲਾਂ, ਖੇਤਾਂ ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਲੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਣਗਿਣਤ ਸੰਵੇਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾ) ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਢੁਕਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਗਲ, ਝੀਲਾਂ, ਸਮੁੰਦਰ, ਖੇਤ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਾਨ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਨ/ਸਰੀਰ/ਆਤਮਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ/ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤਾਜ਼ੀ (ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ) ਹਵਾ, ਅਣਗਿਣਤ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਖੇਡ, ਇਕਸੁਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ, ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸਾਡੀ ਰੂਹ ਲਈ ਮਲ੍ਹਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ।

ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। - ਫਰੈਡਰਿਕ ਵਿਲਹੈਲਮ ਨੀਤਸ਼ੇ..!!

ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਲੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਦੁੱਖਾਂ ਵਾਲੇ ਦੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ 100% ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜਾਣਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਜੋ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣਗੇ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋਗੇ।

ਨੰ. 4 ਸੂਰਜ ਦੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬੱਦਲਵਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਹਾਰਪ/ਜੀਓਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ), ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਬੱਦਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਸੂਰਜ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ (ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਸੂਰਜ ਦੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ/ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੀ ਹੈ...), ਪਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੂਰਜੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ/ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੂਰਜ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਬਾਹਰ ਬਰਸਾਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਸਮਾਨ ਬੱਦਲਵਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ, ਬੇਈਮਾਨੀ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।

ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਾਹਰ, ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ 10.000 ਤੋਂ 20.000 IU ਲੈਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। - www.vitamind.net

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਬੱਦਲਵਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਵਸਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਪੀੜਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

#5 ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਓ

ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਬਣਤਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਝਗੜਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ)। ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦੌੜਨ/ਜੌਗਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੌੜਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ, ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡ ਦਾ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ..!!

ਲੇਖਾਂ ਦੀ ਇਸ ਲੜੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਮੈਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸੁਸਤ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਪਰ ਫਿਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਥੇ ਵੀ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਉੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ।

#6 ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ - ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਨ/ਸਰੀਰ/ਆਤਮਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਥੇ ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਕਰਾਅ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਅਣਗਿਣਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ/ਉਦਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ (ਮਾਨਸਿਕ ਪੀੜਾ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਅਰਾਜਕਤਾ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ). ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਜਿਹਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਖੈਰ, ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਝਗੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਜਾ ਕੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦੱਬੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ "ਰੂਹ ਥੈਰੇਪਿਸਟ" ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤਹਿ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਸਕੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ. ਜਿੱਡੂ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾਮੂਰਤੀ ਨੇ ਸਿਮਰਨ ਬਾਰੇ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਕਿਹਾ: “ਧਿਆਨ ਮਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਹਉਮੈ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨਾ ਹੈ; ਇਸ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਰਾਹੀਂ ਸਹੀ ਸੋਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੇਵਲ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਦੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਵਪਾਰ ਰਾਹੀਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਰਾਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। - ਸੇਬੇਸਟਿਅਨ ਨੇਪ..!! 

ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਅਣਗਿਣਤ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਚੋਲਗੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ। ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਵੀ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 432hz ਸੰਗੀਤ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਆਮ ਸੰਗੀਤ ਵੀ, ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।

ਨੰਬਰ 7 ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੈਅ ਬਦਲੋ

ਅੰਤਮ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਮੈਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ/ਊਰਜਾਵਾਂ + ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ, ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ), ਸੁਸਤ, ਅਣਉਤਪਾਦਕ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੀ ਉਦਾਸੀ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ 'ਤੇ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ ਦੇ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਝਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਮਨ/ਸਰੀਰ/ਆਤਮਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਗਾਤਾਰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੈਅ ਸੋਨੇ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਝਗੜਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ) ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ..!!

ਵੈਸੇ ਵੀ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਸਵੇਰੇ 06 ਵਜੇ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ 00 ਵਜੇ - ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ 07-00 ਵਜੇ ਤੱਕ ਜਾਗਦਾ ਸੀ)।

ਸਿੱਟਾ

ਖੈਰ, ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੁੱਖਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ ਅਣਗਿਣਤ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਹਨੇਰੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ / ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੇਖਾਂ ਦੀ ਇਸ ਲੜੀ ਦਾ ਆਖਰੀ ਭਾਗ ਫਿਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਜੀਓ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ