ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸੰਤੁਲਨ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਈਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇਈਏ। ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਤਰੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਨ/ਸਰੀਰ/ਆਤਮਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੈਅ ਖਰਾਬ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਸਤ, ਫੋਕਸ, ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)।

ਪੁਰਾਣੀ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ - ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੀ ਨੀਂਦ (ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ) ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮੂਡ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਬੇਮੇਲ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ. ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ + ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੈਅ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਯਾਨੀ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ + ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ/ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਤਿਆਗ। ਸਾਰੇ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਸ਼ਿਤ ਭੋਜਨ, ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ, ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜੋੜ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਘੱਟ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਹੈ, ਬੇਸ਼ੱਕ. ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪਦਾਰਥ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਝ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕੈਫੀਨ ਕੋਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤੇਜਕ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟੌਕਸਿਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹਨ (ਕੌਫੀ ਧੋਖਾ).

ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਜ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ + ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ..!!

ਖੈਰ, ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਰਸਾਇਣਕ ਐਡਿਟਿਵ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ, ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਫਿਰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਖਰਚਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ।

ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿਓ

ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਖੇਡ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਵੀ। ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਲ ਆਧਾਰ ਨਾਲ ਮੁੜ ਜੁੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤਾਲ ਅਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਕਾਨੂੰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਕਠੋਰਤਾ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੰਦ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਿਰਫ ਵਹਿਣਾ, ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਗਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਨਹਾਈਏ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਤਾਲ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ/ਨਿਯਮਿਤ ਸੈਰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਇਸ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਨੁਭਵ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ। ਪਹਿਲੀ, ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੈਅ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੀ, ਦੂਜਾ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਸੌਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ ਅਤੇ ਤੀਜਾ, ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਿਆ ਤਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਇਆ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਹੁਣ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ 1 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ + ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੱਲਦਾ ਗਿਆ - ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਪਹਿਲੇ ਸੁਧਾਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਏ, ਇਸਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਮੈਂ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੀ।

ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸਰਗਰਮ ਹੋਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਈਏ। ਸਾਡੀ ਬਾਇਓ-ਰੀਦਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਸੁਧਰਦੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕੋਈ ਗੋਲੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਾਡਾ ਆਪਣਾ ਸੰਜਮ ਇੱਥੇ ਅਦਭੁਤ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ..!!

ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਅਰਥਾਤ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰ ਲਿਆ ਸੀ, ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਅਸਾਧਾਰਣ ਸੀ। ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਜਾਗਦਾ ਹਾਂ (ਕਈ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 6 ਜਾਂ 7 ਵਜੇ ਵੀ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਹੋਮਵਰਕ + ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਹੂਲਤ ਸਿਰਫ ਮੈਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ 10:00 ਜਾਂ 11:00 ਵਜੇ ਤੱਕ), ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਪੂਰੇ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਕਸਰਤ + ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰੇਗੀ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਕਸਰਤ + ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਇਓ-ਰੀਦਮ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਜੀਓ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ