ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀਅਤ ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚੋਂ ਉਭਰਦੀ ਹੈ। ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ/ਉੱਚ-ਥਿੜਕਣ ਵਾਲੀ/ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਵਸਥਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ/ਘੱਟ ਥਿੜਕਣ ਵਾਲੀ/ਬੱਦਲ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੇ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜੀਵਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ।

ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ + ਸਮੁੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ, ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ), ਸੁਸਤ, ਅਣਉਤਪਾਦਕ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੀ ਉਦਾਸੀ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੜਬੜੀ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ 'ਤੇ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ਕਤੀ (ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀਅਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਵੀ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਮਨ/ਸਰੀਰ/ਆਤਮਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਗਾਤਾਰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ..!!

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੈਅ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਅਨੁਸੂਚੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ

ਮੈਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹਾਂ, ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੈਅ ਦਾ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ "ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਮੇਰੀ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਬੱਦਲ)। ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਬਾਹਰੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਬੇਦਾਗ, ਅਸੰਤੁਲਿਤ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਦਿਖਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰਾ ਰੰਗ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੇਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮੈਂ ਹੁਣ ਇੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ। ਵਿਗੜਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੈਅ ਦਾ ਪੜਾਅ ਜਿੰਨਾ ਲੰਬਾ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਓਨਾ ਹੀ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਬੇਸ਼ੱਕ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਵਾਜਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ.

ਖ਼ਾਸਕਰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੈਅ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸ/ਪਰਿਵਰਤਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ..!!

ਇਸ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੈਂ 00:30 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਂ ਜਾਵਾਂ। ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੁਰੰਤ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਤੁਰੰਤ "ਟੁੱਟ ਗਈ" ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੁਣ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਰਾਤ 23 ਵਜੇ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਸੌਂਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਲ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ..!!

ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ 7 ਅਤੇ 8 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ) . ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਗੱਲ ਪੱਕੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੈਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਜੀਓ।